Respira

Respira, de James Nestor, editado por Booket, es una exploración reveladora sobre la respiración y su impacto en la salud, el sueño y el rendimiento humano. A través de investigaciones, viajes y experiencias personales, el libro demuestra que la forma en que respiramos influye de manera profunda en nuestra vida diaria, a menudo de forma sutil y silenciosa.El autor ofrece un recorrido que combina historia, ciencia y anécdotas para mostrar cómo la respiración ha sido descuidada en la era moderna. Explica que los humanos tienden a respirar por la boca y a practicar patrones de respiración superficiales, hábitos que pueden contribuir a problemas como insomnio, estrés crónico, dolores de espalda y tensión dental. Este análisis invita a cuestionar hábitos arraigados y a entender que mejorar la respiración puede traer beneficios duraderos para la salud física y mental.Una de las ideas centrales del libro es la importancia de respirar por la nariz. La nariz no solo filtra y humidifica el aire, sino que regula la presión en el sistema respiratorio y activa respuestas fisiológicas que influyen en la circulación, el equilibrio del sistema nervioso y la energía diaria. A partir de ejemplos de laboratorio, pruebas clínicas y historias de atletas de alto rendimiento, el texto ilustra cómo una respiración nasal, pausada y diafragmática puede reducir el estrés, aumentar la resistencia y mejorar la claridad mental.El libro propone técnicas prácticas para entrenar la respiración en la vida cotidiana. Entre ellas se encuentran ejercicios de respiración nasal consciente, ritmos lentos de inhalación y exhalación, y el uso estratégico del diafragma para llenar los pulmones de aire de manera eficiente. También se exploran métodos más avanzados que han sido empleados por buceadores libres y otros practicantes para ampliar la capacidad pulmonar y optimizar el rendimiento, siempre con un enfoque basado en evidencia.Respira no es solo un ensayo teórico; es una guía para transformar hábitos. Sus páginas ofrecen herramientas para mejorar el sueño y reducir los ronquidos, disminuir tensiones físicas y emocionales, y afrontar el estrés de la vida moderna con un enfoque práctico y accesible. Además, analiza la relación entre la mandíbula, la estructura facial y la respiración, proponiendo hábitos que favorecen una respiración más saludable durante el día y la noche.Con un estilo claro y envolvente, el libro invita a experimentar con la propia respiración y a descubrir que un cambio aparentemente simple puede repercutir de manera significativa en la energía, la salud y la vitalidad. Es una lectura valiosa para cualquiera que desee entender una función fundamental del cuerpo y aprender métodos prácticos para vivir mejor.Detalles de edición: 352 páginas; Dimensión 19 × 13 cm; Peso 350 g; Tapa: Rústica. Año de edición: 2025. ISBN: 9789566434115. Autor: James Nestor. Título: Respira. Editorial: Booket.